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예전에는 끼니를 제때 챙겨먹지 않으면 몸에 안좋다는 말을 많이 했었죠.
그런데 요즘은 단식이 건강에 좋다는 얘기들이 많이 나오고 있습니다.
단식을 하게 되면 몸이 리셋이 되면서 신체에 긍정적인 효과를 가져온다고 하는데요,
3일 단식 하는 방법과 단식으로 얻게되는 효과, 그리고 3일 단식후 보식 하는 방법을 소개 합니다.
3일단식 효과
오토파지는 그리스어로 스스로 먹는다는 뜻으로 ,
자기 스스로 자기 살을 갉아 먹는다 이다.
오토파지의 효과는 다음과 같다.
1.염증감소
2.면역력향상
3.암,당뇨,심혈관계 질환위험 감소
4.노화방지
5.수명연장
6.복부비만 개선
7.체중감량
8.항암효과
이 오토파지를 극대화 시킬수 있는 단식 시간은
24시간 이후부터 급속도로 활성화 되며, 24~72시간일때
최고의 효과를 누릴수 있다고 한다.
3일단식 하는 방법
3일단식 후 보식하는 방법
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